Статья для журнала "Мама в Италии" Mamma in Italia
Статья для журнала "Мама в Италии" Mamma in Italia
У моей свекрови есть статуэтка головы Будды с изображением 4 эмоции. Она стоит на полке над камином.
Каждый раз, когда свекровь подходит к ней, она поворачивает статуэтку с тем выражением лица, который соответствует ее внутреннему состоянию. "Сегодня мне что-то грустно" или "Такая радость на душе!" Будда дает ей поддержку в ее настроении.
Когда Будда в гневе - лучше к бабушке Марине близко не подходить. Это знают все, даже наши собаки!
Эмоции...
Радость, грусть, спокойствие, гнев, досада, отвращение, обида, сожаление, любопытство, раздражение, вера, ликование... Насчитывается более 500 вариантов проявления нашего внутреннего состояния. И этот перечень бесконечен!
Каждую эмоцию мы наделяем зарядом. Вот это положительная. Радоваться - так приятно. А гнев он несёт разрушение как мне, так и моему окружению. Поэтому, это негатив.
Наш ум придумал шкалу эмоций для удобства. Так проще. Мы оцениваем наше состояние относительно личного опыта. Убеждения рождаются в течение нашей жизни. «Когда девочка злиться – она становится некрасивой», «мальчики не плачут», «нельзя быть слишком спокойным», «что это еще за недовольное лицо», «смеяться громко – не прилично», «ты что такой счастливый – иди скушай лимон»... Все что мы могли услышать в ответ на наше самопроявление во вне является причиной запрета на чувствовать. И со временем, рождается страх показывать свою индивидуальность и мы блокируем, сжимаем внутри себя эмоции.
В философии буддизма считается, что важно стремиться подняться над уровнем эмоций. Так как они мешают достичь состояния внутреннего баланса. Но в то же время, чтобы к этому прийти, необходимо изучать себя. Любая эмоция – это ответная реакция нашего «Я» на действие извне. Мы можем испытывать боль или чувство удовлетворения. И в тот момент рождается эмоция.
Человек – это личность, индивидуальность, со своей уникальной способностью реагировать на происходящее. Человек живет в обществе. Всегда и везде вокруг нас что-то происходит, а значит, мы будем реагировать на ситуации по средством чувств и эмоций. Поэтому бороться с ними и запрещать себе их проживать – это большая ошибка. Самый высокий пилотаж – это осознанно подходить к своему состоянию и разрешать себе проживать то, что происходит в этот момент «здесь и сейчас»!
На самом деле, у эмоции нет окраски. Каждая эмоция имеет одинаковую важность и значение.
Оценка эмоционального состояния всегда относительна. Мы можем поставить себе запрет и на «радость», если для нас эта эмоция связана с негативным опытом в прошлом.
Как же быть в данном случае?
Любая эмоция - это ресурс. Мощная энергия.Что-то похожее на топливо для двигателя. Если внутри нас есть запрет на ту или иную эмоцию, мы можем найти ее в теле и «дать выход» - отпустить, прожив ее до конца!
Эмоция не оказывает на нас никакого влияния, если мы проживаем ее на все 100 и более процентов. Это принцип от обратного – раздуть ее до размеров, чтобы она лопнула как мыльный пузырь.
Очень часто терапия исцеления травм связана с проживанием той или иной ситуации, которая происходила в прошлом. Снова. Мы погружаемся в событие, где «застряла» эмоция. Я задаю вопрос: «где на уровне физического тела находится боль?» Физическое тело, как губка, впитывает в себя все то, что не было решено. Мы можем «проглатить» эмоцию или отправить свои нереализованные чувства туда, где проще всего. Самое незащищенное место. Это кладовая наших непрожитых эмоций, которая постепенно растет в своих размерах, до тех пор, пока не начнет все валиться наружу. Наше тело мы захламляем неисцеленными эмоциями. Как же ему нелегко нести такой груз!
Давайте его освобождать!
Во-первых, разрешим себе чувствовать и эмоционально реагировать на все, что «задевает» нас. Без оценки, что хорошо, а что плохо. Этот первый шаг связан с принятием себя. Таким какой я есть.
Во-вторых, очистим наше тело от всех эмоциональных блоков и зажимов. Все, что мы накопили – отпустим и трансформируем в созидательную энергию.
А третий шаг – это самое интересное! Это осознанное проживание эмоций и чувств. Мы можем эмоции сделать своим инструментом для достижения своих целей и задач. Начать реагировать на происходящие события по-новому. И это настоящее мастерство, которое способно изменить нашу жизнь к лучшему!
Анастасия Глезденева-Пиконе, психолог, арт-терапевт, ведущая игр «Род и Дар», «Источники женской силы»
Каждый раз, когда свекровь подходит к ней, она поворачивает статуэтку с тем выражением лица, который соответствует ее внутреннему состоянию. "Сегодня мне что-то грустно" или "Такая радость на душе!" Будда дает ей поддержку в ее настроении.
Когда Будда в гневе - лучше к бабушке Марине близко не подходить. Это знают все, даже наши собаки!
Эмоции...
Радость, грусть, спокойствие, гнев, досада, отвращение, обида, сожаление, любопытство, раздражение, вера, ликование... Насчитывается более 500 вариантов проявления нашего внутреннего состояния. И этот перечень бесконечен!
Каждую эмоцию мы наделяем зарядом. Вот это положительная. Радоваться - так приятно. А гнев он несёт разрушение как мне, так и моему окружению. Поэтому, это негатив.
Наш ум придумал шкалу эмоций для удобства. Так проще. Мы оцениваем наше состояние относительно личного опыта. Убеждения рождаются в течение нашей жизни. «Когда девочка злиться – она становится некрасивой», «мальчики не плачут», «нельзя быть слишком спокойным», «что это еще за недовольное лицо», «смеяться громко – не прилично», «ты что такой счастливый – иди скушай лимон»... Все что мы могли услышать в ответ на наше самопроявление во вне является причиной запрета на чувствовать. И со временем, рождается страх показывать свою индивидуальность и мы блокируем, сжимаем внутри себя эмоции.
В философии буддизма считается, что важно стремиться подняться над уровнем эмоций. Так как они мешают достичь состояния внутреннего баланса. Но в то же время, чтобы к этому прийти, необходимо изучать себя. Любая эмоция – это ответная реакция нашего «Я» на действие извне. Мы можем испытывать боль или чувство удовлетворения. И в тот момент рождается эмоция.
Человек – это личность, индивидуальность, со своей уникальной способностью реагировать на происходящее. Человек живет в обществе. Всегда и везде вокруг нас что-то происходит, а значит, мы будем реагировать на ситуации по средством чувств и эмоций. Поэтому бороться с ними и запрещать себе их проживать – это большая ошибка. Самый высокий пилотаж – это осознанно подходить к своему состоянию и разрешать себе проживать то, что происходит в этот момент «здесь и сейчас»!
На самом деле, у эмоции нет окраски. Каждая эмоция имеет одинаковую важность и значение.
Оценка эмоционального состояния всегда относительна. Мы можем поставить себе запрет и на «радость», если для нас эта эмоция связана с негативным опытом в прошлом.
Как же быть в данном случае?
Любая эмоция - это ресурс. Мощная энергия.Что-то похожее на топливо для двигателя. Если внутри нас есть запрет на ту или иную эмоцию, мы можем найти ее в теле и «дать выход» - отпустить, прожив ее до конца!
Эмоция не оказывает на нас никакого влияния, если мы проживаем ее на все 100 и более процентов. Это принцип от обратного – раздуть ее до размеров, чтобы она лопнула как мыльный пузырь.
Очень часто терапия исцеления травм связана с проживанием той или иной ситуации, которая происходила в прошлом. Снова. Мы погружаемся в событие, где «застряла» эмоция. Я задаю вопрос: «где на уровне физического тела находится боль?» Физическое тело, как губка, впитывает в себя все то, что не было решено. Мы можем «проглатить» эмоцию или отправить свои нереализованные чувства туда, где проще всего. Самое незащищенное место. Это кладовая наших непрожитых эмоций, которая постепенно растет в своих размерах, до тех пор, пока не начнет все валиться наружу. Наше тело мы захламляем неисцеленными эмоциями. Как же ему нелегко нести такой груз!
Давайте его освобождать!
Во-первых, разрешим себе чувствовать и эмоционально реагировать на все, что «задевает» нас. Без оценки, что хорошо, а что плохо. Этот первый шаг связан с принятием себя. Таким какой я есть.
Во-вторых, очистим наше тело от всех эмоциональных блоков и зажимов. Все, что мы накопили – отпустим и трансформируем в созидательную энергию.
А третий шаг – это самое интересное! Это осознанное проживание эмоций и чувств. Мы можем эмоции сделать своим инструментом для достижения своих целей и задач. Начать реагировать на происходящие события по-новому. И это настоящее мастерство, которое способно изменить нашу жизнь к лучшему!
Анастасия Глезденева-Пиконе, психолог, арт-терапевт, ведущая игр «Род и Дар», «Источники женской силы»
У моей свекрови есть статуэтка головы Будды с изображением 4 эмоции. Она стоит на полке над камином.
Каждый раз, когда свекровь подходит к ней, она поворачивает статуэтку с тем выражением лица, который соответствует ее внутреннему состоянию. "Сегодня мне что-то грустно" или "Такая радость на душе!" Будда дает ей поддержку в ее настроении.
Когда Будда в гневе - лучше к бабушке Марине близко не подходить. Это знают все, даже наши собаки!
Эмоции...
Радость, грусть, спокойствие, гнев, досада, отвращение, обида, сожаление, любопытство, раздражение, вера, ликование... Насчитывается более 500 вариантов проявления нашего внутреннего состояния. И этот перечень бесконечен!
Каждую эмоцию мы наделяем зарядом. Вот это положительная. Радоваться - так приятно. А гнев он несёт разрушение как мне, так и моему окружению. Поэтому, это негатив.
Наш ум придумал шкалу эмоций для удобства. Так проще. Мы оцениваем наше состояние относительно личного опыта. Убеждения рождаются в течение нашей жизни. «Когда девочка злиться – она становится некрасивой», «мальчики не плачут», «нельзя быть слишком спокойным», «что это еще за недовольное лицо», «смеяться громко – не прилично», «ты что такой счастливый – иди скушай лимон»... Все что мы могли услышать в ответ на наше самопроявление во вне является причиной запрета на чувствовать. И со временем, рождается страх показывать свою индивидуальность и мы блокируем, сжимаем внутри себя эмоции.
В философии буддизма считается, что важно стремиться подняться над уровнем эмоций. Так как они мешают достичь состояния внутреннего баланса. Но в то же время, чтобы к этому прийти, необходимо изучать себя. Любая эмоция – это ответная реакция нашего «Я» на действие извне. Мы можем испытывать боль или чувство удовлетворения. И в тот момент рождается эмоция.
Человек – это личность, индивидуальность, со своей уникальной способностью реагировать на происходящее. Человек живет в обществе. Всегда и везде вокруг нас что-то происходит, а значит, мы будем реагировать на ситуации по средством чувств и эмоций. Поэтому бороться с ними и запрещать себе их проживать – это большая ошибка. Самый высокий пилотаж – это осознанно подходить к своему состоянию и разрешать себе проживать то, что происходит в этот момент «здесь и сейчас»!
На самом деле, у эмоции нет окраски. Каждая эмоция имеет одинаковую важность и значение.
Оценка эмоционального состояния всегда относительна. Мы можем поставить себе запрет и на «радость», если для нас эта эмоция связана с негативным опытом в прошлом.
Как же быть в данном случае?
Любая эмоция - это ресурс. Мощная энергия.Что-то похожее на топливо для двигателя. Если внутри нас есть запрет на ту или иную эмоцию, мы можем найти ее в теле и «дать выход» - отпустить, прожив ее до конца!
Эмоция не оказывает на нас никакого влияния, если мы проживаем ее на все 100 и более процентов. Это принцип от обратного – раздуть ее до размеров, чтобы она лопнула как мыльный пузырь.
Очень часто терапия исцеления травм связана с проживанием той или иной ситуации, которая происходила в прошлом. Снова. Мы погружаемся в событие, где «застряла» эмоция. Я задаю вопрос: «где на уровне физического тела находится боль?» Физическое тело, как губка, впитывает в себя все то, что не было решено. Мы можем «проглатить» эмоцию или отправить свои нереализованные чувства туда, где проще всего. Самое незащищенное место. Это кладовая наших непрожитых эмоций, которая постепенно растет в своих размерах, до тех пор, пока не начнет все валиться наружу. Наше тело мы захламляем неисцеленными эмоциями. Как же ему нелегко нести такой груз!
Давайте его освобождать!
Во-первых, разрешим себе чувствовать и эмоционально реагировать на все, что «задевает» нас. Без оценки, что хорошо, а что плохо. Этот первый шаг связан с принятием себя. Таким какой я есть.
Во-вторых, очистим наше тело от всех эмоциональных блоков и зажимов. Все, что мы накопили – отпустим и трансформируем в созидательную энергию.
А третий шаг – это самое интересное! Это осознанное проживание эмоций и чувств. Мы можем эмоции сделать своим инструментом для достижения своих целей и задач. Начать реагировать на происходящие события по-новому. И это настоящее мастерство, которое способно изменить нашу жизнь к лучшему!
Анастасия Глезденева-Пиконе, психолог, арт-терапевт, ведущая игр «Род и Дар», «Источники женской силы»
Каждый раз, когда свекровь подходит к ней, она поворачивает статуэтку с тем выражением лица, который соответствует ее внутреннему состоянию. "Сегодня мне что-то грустно" или "Такая радость на душе!" Будда дает ей поддержку в ее настроении.
Когда Будда в гневе - лучше к бабушке Марине близко не подходить. Это знают все, даже наши собаки!
Эмоции...
Радость, грусть, спокойствие, гнев, досада, отвращение, обида, сожаление, любопытство, раздражение, вера, ликование... Насчитывается более 500 вариантов проявления нашего внутреннего состояния. И этот перечень бесконечен!
Каждую эмоцию мы наделяем зарядом. Вот это положительная. Радоваться - так приятно. А гнев он несёт разрушение как мне, так и моему окружению. Поэтому, это негатив.
Наш ум придумал шкалу эмоций для удобства. Так проще. Мы оцениваем наше состояние относительно личного опыта. Убеждения рождаются в течение нашей жизни. «Когда девочка злиться – она становится некрасивой», «мальчики не плачут», «нельзя быть слишком спокойным», «что это еще за недовольное лицо», «смеяться громко – не прилично», «ты что такой счастливый – иди скушай лимон»... Все что мы могли услышать в ответ на наше самопроявление во вне является причиной запрета на чувствовать. И со временем, рождается страх показывать свою индивидуальность и мы блокируем, сжимаем внутри себя эмоции.
В философии буддизма считается, что важно стремиться подняться над уровнем эмоций. Так как они мешают достичь состояния внутреннего баланса. Но в то же время, чтобы к этому прийти, необходимо изучать себя. Любая эмоция – это ответная реакция нашего «Я» на действие извне. Мы можем испытывать боль или чувство удовлетворения. И в тот момент рождается эмоция.
Человек – это личность, индивидуальность, со своей уникальной способностью реагировать на происходящее. Человек живет в обществе. Всегда и везде вокруг нас что-то происходит, а значит, мы будем реагировать на ситуации по средством чувств и эмоций. Поэтому бороться с ними и запрещать себе их проживать – это большая ошибка. Самый высокий пилотаж – это осознанно подходить к своему состоянию и разрешать себе проживать то, что происходит в этот момент «здесь и сейчас»!
На самом деле, у эмоции нет окраски. Каждая эмоция имеет одинаковую важность и значение.
Оценка эмоционального состояния всегда относительна. Мы можем поставить себе запрет и на «радость», если для нас эта эмоция связана с негативным опытом в прошлом.
Как же быть в данном случае?
Любая эмоция - это ресурс. Мощная энергия.Что-то похожее на топливо для двигателя. Если внутри нас есть запрет на ту или иную эмоцию, мы можем найти ее в теле и «дать выход» - отпустить, прожив ее до конца!
Эмоция не оказывает на нас никакого влияния, если мы проживаем ее на все 100 и более процентов. Это принцип от обратного – раздуть ее до размеров, чтобы она лопнула как мыльный пузырь.
Очень часто терапия исцеления травм связана с проживанием той или иной ситуации, которая происходила в прошлом. Снова. Мы погружаемся в событие, где «застряла» эмоция. Я задаю вопрос: «где на уровне физического тела находится боль?» Физическое тело, как губка, впитывает в себя все то, что не было решено. Мы можем «проглатить» эмоцию или отправить свои нереализованные чувства туда, где проще всего. Самое незащищенное место. Это кладовая наших непрожитых эмоций, которая постепенно растет в своих размерах, до тех пор, пока не начнет все валиться наружу. Наше тело мы захламляем неисцеленными эмоциями. Как же ему нелегко нести такой груз!
Давайте его освобождать!
Во-первых, разрешим себе чувствовать и эмоционально реагировать на все, что «задевает» нас. Без оценки, что хорошо, а что плохо. Этот первый шаг связан с принятием себя. Таким какой я есть.
Во-вторых, очистим наше тело от всех эмоциональных блоков и зажимов. Все, что мы накопили – отпустим и трансформируем в созидательную энергию.
А третий шаг – это самое интересное! Это осознанное проживание эмоций и чувств. Мы можем эмоции сделать своим инструментом для достижения своих целей и задач. Начать реагировать на происходящие события по-новому. И это настоящее мастерство, которое способно изменить нашу жизнь к лучшему!
Анастасия Глезденева-Пиконе, психолог, арт-терапевт, ведущая игр «Род и Дар», «Источники женской силы»
