И вот случается ситуация, которая совершенно не вписывается в наши планы.
«Так хотелось поехать на море, а начальник не подписывает заявление на отпуск»
«Второй день мечтаю о новом платье, а муж потратил все деньги на свою машину»
«Договорились с подругой сходить в кино, а дочь, как назло, заболела»
Наша первая реакция: гнев, раздражение, обида.
И тогда у нас есть несколько вариантов поведения:
- Держать эти эмоции в себе, которые, как внутренний пожар, начинают нас сжигать изнутри. Этот вариант может, в конце концов, привести к тому, что наш организм просто начнет болеть.
- Найти виновника несправедливости и направить свои негативные эмоции на него. Виноватыми оказываются: эгоистичный начальник, жадный муж и наш приболевший ребенок.
Что скажет наше подсознание? Мы постуаем так, как и поступали раньше. По привычке. Если мы способны проявить свои эмоции открыто, то выбираем второй вариант. А если нет – то страдает наше здоровье.
Конечно сама ситуация, когда мы чувствуем несправедливость по отношению к нам, заслуживает глубокого анализа. Мы задаем вопрос «Почему?». Если наши желания не реализуются, то задевается наше эго. И мы не можем обьективно оценивать сложившуюся ситуацию. Именно не принятие ситуации становится причиной этого «внутреннего пожара» гнева, обиды или раздражения.
Но сегодня предлагаю поговорить об экологичном подходе в таких жизненных ситуациях. Да, мы будем искать виноватого в наших деструктивных эмоциях. И мы найдем его. Но это не будут наши родные и окружение. Это будет самый настоящий «козлик». И пусть этот бедняга не при чем, но он готов «принести себя в жертву» ради нашего здоровья и внутреннего счастья.
Итак, сам подход состоит в том, чтобы после того, как вы почувствовали любую деструктивную эмоцию, необходимо начать визуализировать «козлика».
Эта практика очищения от негативных эмоций очень проста в использовании, но эффективность ее велика!
Разберем на примере.
Вы пришли с работы, уставший, хочется тишины, постоять под теплым душем и поужинать. Но дома вас встречают детские крики и раздраженная жена, которая не успела сготовить поесть. Ага, появляется раздражение, которое вот-вот перерастет в гнев с одновременным усилением громкости детских возгласов. Тогда самое время уединиться в ванной комнате и встать под теплый душ. Теперь необходимо направить все свое внимание внутрь себя. Где находится это раздражение? Эта негативная эмоция, от которой вы бы хотели избавиться. Как она выглядит, что из себя представляет? Подробнее рассмотрите ее форму, цвет и содержание.
А теперь настало время пригласить нашего «козла отпущения». Наш «козлик» приходит с мешочком. Для того, чтобы наполнить его тем, что мешает вам в данный момент времени. И теперь начните медленно и глубоко дышать. И с выдыхом наполняйте этот мешочек обидой, гневом или раздражением. Мешочек начинает расти и увеличиваться в размерах с каждый выдыхом. Этот процесс нужно делать до тех пор, пока внутри вы не почувствуете спокойствие. Это говорит о том, что вы освободились от эмоции. Снова направьте свое внимание на свое тело. Как сейчас выглядит эта эмоция? Изменила ли она свою форму, цвет и структуру? Возможно ее больше нет?
А теперь пора отпустить нашего «козла отпущения» с этим самым грузом. Можно визуализировать как «козлик» с мешочком постепенно исчезает или растворяется в пространстве.
Но это еще не все. Теперь в нашем теле освободилось место. Та эмоция осталась в мешочке козлика, но чем мы заполним это свободное пространство? Конечно же позитивными эмоциями! Вспомните любое приятное событие в вашей жизни. Такое, от которого появляется улыбка на лице и по телу идет теплая волна энергии. Осталось только направить это светлое, счастливое состояние внутрь этой пустоты, где только недавно было раздражение, гнев или обида.
Прекрасно! Вы возвращаетесь к своей семье. А в комнате тишина. Ужин уже готов, и ваша семья ждет вас за столом в спокойной, дружеской обстановке. Как вам результат? Мне кажется, он прекрасен!
«А что теперь с этим «козликом»»,- спросите вы? Подружитесь с ним, пусть он будет вашим верным помощником. Кстати, его тоже можно приглашать на семейные обеды. Он будет рад наполнить свой мешочек и вкусной пищей и позитивной атмосферой. Но в этот раз, этот мешочек вы можете оставить себе!
Анастасия Глезденева-Пиконе, психолог, арт-терапевт, ведущая игр «Род и Дар», «Источники женской силы», «Встреча с собой» и «Богиня в каждой женщине»
«Так хотелось поехать на море, а начальник не подписывает заявление на отпуск»
«Второй день мечтаю о новом платье, а муж потратил все деньги на свою машину»
«Договорились с подругой сходить в кино, а дочь, как назло, заболела»
Наша первая реакция: гнев, раздражение, обида.
И тогда у нас есть несколько вариантов поведения:
- Держать эти эмоции в себе, которые, как внутренний пожар, начинают нас сжигать изнутри. Этот вариант может, в конце концов, привести к тому, что наш организм просто начнет болеть.
- Найти виновника несправедливости и направить свои негативные эмоции на него. Виноватыми оказываются: эгоистичный начальник, жадный муж и наш приболевший ребенок.
Что скажет наше подсознание? Мы постуаем так, как и поступали раньше. По привычке. Если мы способны проявить свои эмоции открыто, то выбираем второй вариант. А если нет – то страдает наше здоровье.
Конечно сама ситуация, когда мы чувствуем несправедливость по отношению к нам, заслуживает глубокого анализа. Мы задаем вопрос «Почему?». Если наши желания не реализуются, то задевается наше эго. И мы не можем обьективно оценивать сложившуюся ситуацию. Именно не принятие ситуации становится причиной этого «внутреннего пожара» гнева, обиды или раздражения.
Но сегодня предлагаю поговорить об экологичном подходе в таких жизненных ситуациях. Да, мы будем искать виноватого в наших деструктивных эмоциях. И мы найдем его. Но это не будут наши родные и окружение. Это будет самый настоящий «козлик». И пусть этот бедняга не при чем, но он готов «принести себя в жертву» ради нашего здоровья и внутреннего счастья.
Итак, сам подход состоит в том, чтобы после того, как вы почувствовали любую деструктивную эмоцию, необходимо начать визуализировать «козлика».
Эта практика очищения от негативных эмоций очень проста в использовании, но эффективность ее велика!
Разберем на примере.
Вы пришли с работы, уставший, хочется тишины, постоять под теплым душем и поужинать. Но дома вас встречают детские крики и раздраженная жена, которая не успела сготовить поесть. Ага, появляется раздражение, которое вот-вот перерастет в гнев с одновременным усилением громкости детских возгласов. Тогда самое время уединиться в ванной комнате и встать под теплый душ. Теперь необходимо направить все свое внимание внутрь себя. Где находится это раздражение? Эта негативная эмоция, от которой вы бы хотели избавиться. Как она выглядит, что из себя представляет? Подробнее рассмотрите ее форму, цвет и содержание.
А теперь настало время пригласить нашего «козла отпущения». Наш «козлик» приходит с мешочком. Для того, чтобы наполнить его тем, что мешает вам в данный момент времени. И теперь начните медленно и глубоко дышать. И с выдыхом наполняйте этот мешочек обидой, гневом или раздражением. Мешочек начинает расти и увеличиваться в размерах с каждый выдыхом. Этот процесс нужно делать до тех пор, пока внутри вы не почувствуете спокойствие. Это говорит о том, что вы освободились от эмоции. Снова направьте свое внимание на свое тело. Как сейчас выглядит эта эмоция? Изменила ли она свою форму, цвет и структуру? Возможно ее больше нет?
А теперь пора отпустить нашего «козла отпущения» с этим самым грузом. Можно визуализировать как «козлик» с мешочком постепенно исчезает или растворяется в пространстве.
Но это еще не все. Теперь в нашем теле освободилось место. Та эмоция осталась в мешочке козлика, но чем мы заполним это свободное пространство? Конечно же позитивными эмоциями! Вспомните любое приятное событие в вашей жизни. Такое, от которого появляется улыбка на лице и по телу идет теплая волна энергии. Осталось только направить это светлое, счастливое состояние внутрь этой пустоты, где только недавно было раздражение, гнев или обида.
Прекрасно! Вы возвращаетесь к своей семье. А в комнате тишина. Ужин уже готов, и ваша семья ждет вас за столом в спокойной, дружеской обстановке. Как вам результат? Мне кажется, он прекрасен!
«А что теперь с этим «козликом»»,- спросите вы? Подружитесь с ним, пусть он будет вашим верным помощником. Кстати, его тоже можно приглашать на семейные обеды. Он будет рад наполнить свой мешочек и вкусной пищей и позитивной атмосферой. Но в этот раз, этот мешочек вы можете оставить себе!
Анастасия Глезденева-Пиконе, психолог, арт-терапевт, ведущая игр «Род и Дар», «Источники женской силы», «Встреча с собой» и «Богиня в каждой женщине»
И вот случается ситуация, которая совершенно не вписывается в наши планы.
«Так хотелось поехать на море, а начальник не подписывает заявление на отпуск»
«Второй день мечтаю о новом платье, а муж потратил все деньги на свою машину»
«Договорились с подругой сходить в кино, а дочь, как назло, заболела»
Наша первая реакция: гнев, раздражение, обида.
И тогда у нас есть несколько вариантов поведения:
- Держать эти эмоции в себе, которые, как внутренний пожар, начинают нас сжигать изнутри. Этот вариант может, в конце концов, привести к тому, что наш организм просто начнет болеть.
- Найти виновника несправедливости и направить свои негативные эмоции на него. Виноватыми оказываются: эгоистичный начальник, жадный муж и наш приболевший ребенок.
Что скажет наше подсознание? Мы постуаем так, как и поступали раньше. По привычке. Если мы способны проявить свои эмоции открыто, то выбираем второй вариант. А если нет – то страдает наше здоровье.
Конечно сама ситуация, когда мы чувствуем несправедливость по отношению к нам, заслуживает глубокого анализа. Мы задаем вопрос «Почему?». Если наши желания не реализуются, то задевается наше эго. И мы не можем обьективно оценивать сложившуюся ситуацию. Именно не принятие ситуации становится причиной этого «внутреннего пожара» гнева, обиды или раздражения.
Но сегодня предлагаю поговорить об экологичном подходе в таких жизненных ситуациях. Да, мы будем искать виноватого в наших деструктивных эмоциях. И мы найдем его. Но это не будут наши родные и окружение. Это будет самый настоящий «козлик». И пусть этот бедняга не при чем, но он готов «принести себя в жертву» ради нашего здоровья и внутреннего счастья.
Итак, сам подход состоит в том, чтобы после того, как вы почувствовали любую деструктивную эмоцию, необходимо начать визуализировать «козлика».
Эта практика очищения от негативных эмоций очень проста в использовании, но эффективность ее велика!
Разберем на примере.
Вы пришли с работы, уставший, хочется тишины, постоять под теплым душем и поужинать. Но дома вас встречают детские крики и раздраженная жена, которая не успела сготовить поесть. Ага, появляется раздражение, которое вот-вот перерастет в гнев с одновременным усилением громкости детских возгласов. Тогда самое время уединиться в ванной комнате и встать под теплый душ. Теперь необходимо направить все свое внимание внутрь себя. Где находится это раздражение? Эта негативная эмоция, от которой вы бы хотели избавиться. Как она выглядит, что из себя представляет? Подробнее рассмотрите ее форму, цвет и содержание.
А теперь настало время пригласить нашего «козла отпущения». Наш «козлик» приходит с мешочком. Для того, чтобы наполнить его тем, что мешает вам в данный момент времени. И теперь начните медленно и глубоко дышать. И с выдыхом наполняйте этот мешочек обидой, гневом или раздражением. Мешочек начинает расти и увеличиваться в размерах с каждый выдыхом. Этот процесс нужно делать до тех пор, пока внутри вы не почувствуете спокойствие. Это говорит о том, что вы освободились от эмоции. Снова направьте свое внимание на свое тело. Как сейчас выглядит эта эмоция? Изменила ли она свою форму, цвет и структуру? Возможно ее больше нет?
А теперь пора отпустить нашего «козла отпущения» с этим самым грузом. Можно визуализировать как «козлик» с мешочком постепенно исчезает или растворяется в пространстве.
Но это еще не все. Теперь в нашем теле освободилось место. Та эмоция осталась в мешочке козлика, но чем мы заполним это свободное пространство? Конечно же позитивными эмоциями! Вспомните любое приятное событие в вашей жизни. Такое, от которого появляется улыбка на лице и по телу идет теплая волна энергии. Осталось только направить это светлое, счастливое состояние внутрь этой пустоты, где только недавно было раздражение, гнев или обида.
Прекрасно! Вы возвращаетесь к своей семье. А в комнате тишина. Ужин уже готов, и ваша семья ждет вас за столом в спокойной, дружеской обстановке. Как вам результат? Мне кажется, он прекрасен!
«А что теперь с этим «козликом»»,- спросите вы? Подружитесь с ним, пусть он будет вашим верным помощником. Кстати, его тоже можно приглашать на семейные обеды. Он будет рад наполнить свой мешочек и вкусной пищей и позитивной атмосферой. Но в этот раз, этот мешочек вы можете оставить себе!
Анастасия Глезденева-Пиконе, психолог, арт-терапевт, ведущая игр «Род и Дар», «Источники женской силы», «Встреча с собой» и «Богиня в каждой женщине»
«Так хотелось поехать на море, а начальник не подписывает заявление на отпуск»
«Второй день мечтаю о новом платье, а муж потратил все деньги на свою машину»
«Договорились с подругой сходить в кино, а дочь, как назло, заболела»
Наша первая реакция: гнев, раздражение, обида.
И тогда у нас есть несколько вариантов поведения:
- Держать эти эмоции в себе, которые, как внутренний пожар, начинают нас сжигать изнутри. Этот вариант может, в конце концов, привести к тому, что наш организм просто начнет болеть.
- Найти виновника несправедливости и направить свои негативные эмоции на него. Виноватыми оказываются: эгоистичный начальник, жадный муж и наш приболевший ребенок.
Что скажет наше подсознание? Мы постуаем так, как и поступали раньше. По привычке. Если мы способны проявить свои эмоции открыто, то выбираем второй вариант. А если нет – то страдает наше здоровье.
Конечно сама ситуация, когда мы чувствуем несправедливость по отношению к нам, заслуживает глубокого анализа. Мы задаем вопрос «Почему?». Если наши желания не реализуются, то задевается наше эго. И мы не можем обьективно оценивать сложившуюся ситуацию. Именно не принятие ситуации становится причиной этого «внутреннего пожара» гнева, обиды или раздражения.
Но сегодня предлагаю поговорить об экологичном подходе в таких жизненных ситуациях. Да, мы будем искать виноватого в наших деструктивных эмоциях. И мы найдем его. Но это не будут наши родные и окружение. Это будет самый настоящий «козлик». И пусть этот бедняга не при чем, но он готов «принести себя в жертву» ради нашего здоровья и внутреннего счастья.
Итак, сам подход состоит в том, чтобы после того, как вы почувствовали любую деструктивную эмоцию, необходимо начать визуализировать «козлика».
Эта практика очищения от негативных эмоций очень проста в использовании, но эффективность ее велика!
Разберем на примере.
Вы пришли с работы, уставший, хочется тишины, постоять под теплым душем и поужинать. Но дома вас встречают детские крики и раздраженная жена, которая не успела сготовить поесть. Ага, появляется раздражение, которое вот-вот перерастет в гнев с одновременным усилением громкости детских возгласов. Тогда самое время уединиться в ванной комнате и встать под теплый душ. Теперь необходимо направить все свое внимание внутрь себя. Где находится это раздражение? Эта негативная эмоция, от которой вы бы хотели избавиться. Как она выглядит, что из себя представляет? Подробнее рассмотрите ее форму, цвет и содержание.
А теперь настало время пригласить нашего «козла отпущения». Наш «козлик» приходит с мешочком. Для того, чтобы наполнить его тем, что мешает вам в данный момент времени. И теперь начните медленно и глубоко дышать. И с выдыхом наполняйте этот мешочек обидой, гневом или раздражением. Мешочек начинает расти и увеличиваться в размерах с каждый выдыхом. Этот процесс нужно делать до тех пор, пока внутри вы не почувствуете спокойствие. Это говорит о том, что вы освободились от эмоции. Снова направьте свое внимание на свое тело. Как сейчас выглядит эта эмоция? Изменила ли она свою форму, цвет и структуру? Возможно ее больше нет?
А теперь пора отпустить нашего «козла отпущения» с этим самым грузом. Можно визуализировать как «козлик» с мешочком постепенно исчезает или растворяется в пространстве.
Но это еще не все. Теперь в нашем теле освободилось место. Та эмоция осталась в мешочке козлика, но чем мы заполним это свободное пространство? Конечно же позитивными эмоциями! Вспомните любое приятное событие в вашей жизни. Такое, от которого появляется улыбка на лице и по телу идет теплая волна энергии. Осталось только направить это светлое, счастливое состояние внутрь этой пустоты, где только недавно было раздражение, гнев или обида.
Прекрасно! Вы возвращаетесь к своей семье. А в комнате тишина. Ужин уже готов, и ваша семья ждет вас за столом в спокойной, дружеской обстановке. Как вам результат? Мне кажется, он прекрасен!
«А что теперь с этим «козликом»»,- спросите вы? Подружитесь с ним, пусть он будет вашим верным помощником. Кстати, его тоже можно приглашать на семейные обеды. Он будет рад наполнить свой мешочек и вкусной пищей и позитивной атмосферой. Но в этот раз, этот мешочек вы можете оставить себе!
Анастасия Глезденева-Пиконе, психолог, арт-терапевт, ведущая игр «Род и Дар», «Источники женской силы», «Встреча с собой» и «Богиня в каждой женщине»
